很多人明明很想拒絕別人，但是每次別人一求還是會心軟答應，或者明明自認為拒絕得很好，結果還是落得被記恨、被埋怨的結局。

　　其實生活有很多事情是自己覺得礙于感情，礙于情面，就算自己心里不愿意，也不會去拒絕。不拒絕別人，只能委屈自己。

　　你要學會不喜歡就拒絕，沒人會感激你的善良，他們只會得寸進尺。

　　為什么會不好意思拒絕別人？

　　1.需要得到別人認可

　　幾乎所有的職場都希望得到別人的認可，希望自己被需要，無論是職場新人，還是職場老司機，都會有這樣的心理需求。如果自己不被需要，那么就意味著自己沒有“存在感”失去了價值，而這些價值體現在幫助別人的行為上。

　　2.怕得罪人的心理

　　還有一些人會覺得拒絕了別人，就會得罪對方。這種人一定曾經被拒絕過，而且在被拒絕之后受到了打擊，不自覺地會認為，自己的拒絕會給別人造成傷害。人的認知架構是由自己的經歷、經驗的積累獲得，往往曾經被拒絕傷害過的人，會在自我認知范圍思想被束縛。

　　3.不自信的明顯狀態

　　不愿意拒絕，不好意思拒絕的人往往是一種不自信的表現，害怕因為拒絕對方，使對方不接受自己，就像一些職場新人總是在抱怨替老員工做了很多事情，被很多雜事所困擾。還有一些職場老好人，總是接受別人所有的要求，搞得自己疲憊不堪，費力不討好。

　　生活中，并不是要求不能幫助別人，幫助別人也沒有錯，但是我們要學會適當的幫助，在自己能力范圍內的幫助，懂得什么是力所能及。

　　不能因為幫助別人而傷害到自己的家人，或者答應一些自己做不到的事情，當你做不到的時候，大多數并不會因為你在中間的辛苦來感謝你，反而因為你做不到而埋怨你。

　　不懂拒絕的人，活的很累。

　　如何有效拒絕別人？

　　1.委婉。當我們遇到別人的要求時候，而自己又不想去做，就需要語言委婉的拒絕。譬如有錢想你借錢時候就可以采用委婉的方法，說：不好意思啊，最近我手頭也比較緊，幫不到你，不好意思啊。類似的拒絕。

　　2.含糊。當別人向你提出要求時候，不要直接作出反應，作出聆聽的狀態，扯一些有的沒的，避開實際性的問題，去聊一些模棱兩可的話。這樣在迷迷糊糊中就可以拒絕對方。這種方法需要擺出真誠的狀態。平時慢慢練習。

　　3.幫忙。這里的幫忙值得是當比人提出要求的時候，自己又難以去做，那就先表明自己拒絕的立場，然后給對方提出一些可以解決這個要求的方法，門路。把要求的對象給轉移了即可。不管成功與否，他都不會怪你的。還是會感謝你的，因為你在間接的接受了他的要求。

　　4.直接。有時候不管你采用什么方式拒絕，對方都是死纏爛打。面對這種情況，就不要顧及什么關系，面子了。既然對方都死纏爛打了，你只好直接拒絕了。雖然會影響到倆人以后的關系，但是也是拒絕的最好最有效的方式了。既然他不為你考慮，你要沒必要去為他考慮了。

　　5、哭窮。這里的哭窮不是單指有人向你借錢的情況，可以是應用在很多場合。通過自我貶低的方式來拒絕。譬如；有人要讓你喝酒，而你不想喝，你就可以說：實在不好意思，酒量不好，喝多了容易胡鬧，回家還會讓媳婦揍。別人聽了以后，會大笑說你怕媳婦，但是也不會讓你再喝酒了。這種拒絕的方式很實用的。