在生活、工作中，相信很多人都有拖延的習(xí)慣，拖延會養(yǎng)成習(xí)慣，嚴(yán)重的拖延是生活、工作中的惡習(xí)，是一種心理疾病，會對工作、生活造成不可估量的損失及影響，甚至危及健康。
“你可以拖延，但時間不會.”杰明·富蘭克林如是說。
喜歡拖延的人往往特別在意別人對他們的看法。這些人寧可被指責(zé)“不努力”也不愿被認(rèn)為“無能” 。
人們早就習(xí)慣了將今天應(yīng)該完成的活兒拖延到明天再做，盡管那樣會讓他們感到自責(zé)，還會給工作中的其他人帶來麻煩.如果時間不是一去不復(fù)返，拖延或許并不成問題。
第1招：找個同伴幫助你
如果你無論做什么都無法擺脫拖延癥，那么找個同伴來幫幫你或許能起到很大的作用。當(dāng)然，并不是說要你的朋友來監(jiān)督你，因?yàn)闆]有人有那個閑工夫。但是如果你告訴好朋友，自己現(xiàn)在有個任務(wù)要完成，那么一旦你想到他過一陣子就回來檢查你的進(jìn)度，也許你就會有進(jìn)行下去的動力了。
第2招：減少上網(wǎng)、玩游戲的事情
你有沒有感覺待在網(wǎng)上，時間過的特別快呀。網(wǎng)絡(luò)世界，精彩而有魔力，有你想要的一切娛樂。很大一部分人，辦事拖延，客觀上是時間不夠，其實(shí)是主觀上先給自己開了綠燈。時間哪去了，上網(wǎng)、玩游戲、看視頻占了大部分。
所以每天給自己定一個嚴(yán)格的上網(wǎng)娛樂的時間，完全空閑的時候，可以適當(dāng)延長一些。要知道先苦后甜，先累后玩。
第3招：告訴自己手頭有充足的時間去完成一項(xiàng)任務(wù)。
要是你每天只能通過透晰治療機(jī)才能夠維持生命，你會騰出時間去完成某項(xiàng)任務(wù)嗎？還是說，“我都快要死了，哪有空去做這等事！” 去年，我在我醫(yī)生的辦公室里等體檢報告，發(fā)現(xiàn)墻上貼了一副漫畫簡報。畫中有一個看上去非常忙碌的商人站在他的醫(yī)生的辦公室里，手上拿著一份不樂觀的體檢報告和醫(yī)生說著什么。從畫上就可以看出來他超重了，醫(yī)生對這個商人說，“我覺得你最好還是每天鍛煉1小時，要不然你就是死氣沉沉地度過了24小時。”除了幽默之外，這幅卡通宣傳畫還道出了非常重要的一點(diǎn)，那就是對事情進(jìn)行優(yōu)先排序。為了實(shí)現(xiàn)你的夢想，你必須要騰出一些時間去行動。
對于人生中的大多數(shù)夢想而言，只要你每天都留出1個小時去做這件事，你就能最終實(shí)現(xiàn)它。每天賣力地奮斗一個小時，一年加起來就是360個小時。這么多時間足夠你減掉40磅肥肉，也能讓你多花些時間陪孩子，或是創(chuàng)業(yè)，也可以去提升一下自己的高爾夫球技術(shù)。
第4招：“5分鐘倒計時”的秘訣
“5分鐘倒計時”的秘訣就在于設(shè)置非常低的目標(biāo)，即5分鐘的行動。由于這種低目標(biāo)是很容易達(dá)到的，在達(dá)成之后你就會有成就感，而這種成就感正是促使你改變拖延現(xiàn)狀的重要因素。這種成就感放得越大，你就會感覺越有動力。
第5招：借助外界的杠桿力量
有時，我們不僅僅只是因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W校上枯燥的事而拖延時間，你可能深陷某種痛苦而無法繼續(xù)前進(jìn)，假如你一心想著換工作或如何讓某種關(guān)系更進(jìn)一步，那么你可能就會將注意力集中在會導(dǎo)致你犯錯的因素上。如此，就適當(dāng)借助外界力量幫助你進(jìn)步吧。
步驟：準(zhǔn)備好紙筆。
如果你還未正式開始這個計劃，那么就寫下盡可能多你所想到的在未來幾年內(nèi)可能被遺漏的事，挖掘內(nèi)心的思想，感受那種不僅僅只發(fā)生在明天，而可能發(fā)生在未來一年、五年或十年內(nèi)的痛苦。
然后，如果你決定去想去的地方，那么就寫下所有你將要經(jīng)歷的積極美好的事。深思后寫下近一年、兩年、五年或十年內(nèi)你將經(jīng)歷的那些事情和感情。要懂得軟硬兼施的運(yùn)用。等你真正有了解決的辦法后再一擊擊中。
