在中國，職場(chǎng)過勞死已經(jīng)是一個(gè)老生常談的話題了，曾經(jīng)有數(shù)據(jù)顯示，中國已經(jīng)成為全球工作時(shí)間最長的國家之一，中國每年有六十萬人過勞死。職場(chǎng)中，頻繁的加班，快節(jié)奏的工作方式以及高強(qiáng)度的工作壓力是引發(fā)職場(chǎng)過勞死的重要原因。

有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國有近四成的職場(chǎng)人員每天工作超過十小時(shí)，更有兩成多的職場(chǎng)人員每周工作超過六十小時(shí)。去年，一個(gè)做數(shù)控的朋友在連續(xù)上了一個(gè)月夜班，每天工作12小時(shí)后，突發(fā)腦溢血去世，然而卻沒有得到任何賠償。

新聞上每年都有很多年輕的生命因過勞死離開的案例，都說幸福的家庭大致相同，不幸的家庭卻各有各的不幸。遭遇職場(chǎng)過勞死的大部分是職場(chǎng)精英，年齡在30-40歲之間居多，原本美滿的家庭因?yàn)橐粋€(gè)人的離去而變得分崩離析，一個(gè)個(gè)不幸的故事同時(shí)又在不斷觸碰著職場(chǎng)人的痛覺神經(jīng)。

身體是革命的本錢，遠(yuǎn)離職場(chǎng)過勞死，就是職場(chǎng)人員對(duì)家人最大的付出。

一、堅(jiān)持鍛煉身體。
長時(shí)間的面對(duì)電腦，每天工作生活兩點(diǎn)一線，已經(jīng)讓很多職場(chǎng)人的身體處于亞健康的狀態(tài)。面色發(fā)黃、精神萎靡、抵抗力差經(jīng)常感冒就是亞健康的典型表現(xiàn)。職場(chǎng)人每天抽出30-60分鐘的時(shí)間來鍛煉身體，早起跑跑步，晚上做做瑜伽，持久的堅(jiān)持讓人遠(yuǎn)離亞健康。

二、調(diào)整作息時(shí)間，避免熬夜。
現(xiàn)在許多職場(chǎng)人甚至是學(xué)生，都喜歡熬夜。每天12點(diǎn)以后才休息已經(jīng)成了一大部分人的常態(tài)，但是迫于生活壓力第二天又要早起，每天只能睡五六個(gè)小時(shí)甚至更少。到了白天工作的時(shí)間又無精打采，這樣不僅影響工作效率而且損害身體健康。人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，每天至少保持八小時(shí)的睡眠時(shí)間

三、懂得如何給自己減壓。
壓力過大也是引發(fā)職場(chǎng)過勞死的原因之一，長時(shí)間的壓力過大會(huì)導(dǎo)致人失眠、脫發(fā)、身體激素紊亂，進(jìn)而影響身體健康。職場(chǎng)人員不可能不面對(duì)工作壓力，我們需要做的就是懂得如何給自己減壓。運(yùn)動(dòng)、傾訴、注意力轉(zhuǎn)移都是減輕壓力的有效途徑，只要找到適合自己的減壓途徑就可以，要注意，千萬不要把工作上的壓力和情緒轉(zhuǎn)移到生活中去。

四、注意飲食健康。
不健康的飲食方式同樣一點(diǎn)點(diǎn)蠶食著職場(chǎng)人的身體，暴飲暴食、飲食沒規(guī)律、喜歡吃垃圾食品基本是職場(chǎng)人的通病。職場(chǎng)人應(yīng)該做到少吃油炸食品、垃圾食品，飲食規(guī)律，不要暴飲暴食。